Az irodai munka során a számítógép előtt töltött hosszú órák és a közeli fókuszt igénylő tevékenységek könnyen károsíthatják a szemed egészségét. Az alábbi 5 tipp segíthet megőrizni és karban tartani a látásodat:

Számítógép-monitor beállítása:
Ügyelj arra, hogy a monitorod megfelelően legyen beállítva. A képernyőnek szemmagasságban kell lennie, és a megfelelő távolságban a szemedtől (általában 50-70 centiméter). A monitor fényerejét és kontrasztját is állítsd be kényelmes szintre.

Rendszeres szünetek:
Alkalmazz a "20-20-20" szabályt: Minden 20 perc munka után nézz el legalább 20 másodpercig valami távoli pontra, ami legalább 6 méterre van tőled. Ez segít pihentetni a szemedet.

Szemtorna gyakorlatok:
Végezz rendszeresen szemtorna gyakorlatokat, például a szemkörzéseket, fókuszváltásokat vagy a távoli és közeli objektumok közötti váltakozást. Ezek segíthetnek megelőzni a szemfáradtságot.

Szemvédelem szemüveggel vagy kontaktlencsével:
Ha szükséges, viselj szemüveget vagy kontaktlencsét! Ne hagyd, hogy elhúzódó látási problémák alakuljanak ki a munka miatt.

Megfelelő megvilágítás:
Gondoskodj megfelelő megvilágításról az irodádban. A túl erős vagy túl gyenge fény ronthatja a látást. Próbálj természetes fényt is beengedni, ha lehetséges.

Amennyiben úgy érzed, hogy az irodai világításon lehetne még javítani, szerezz be egy asztali lámpát, innen!