Március 19-én ünnepeljük az alvás világnapját! Mivel valószínűleg Te is íróasztal mellett dolgozol napi több órát, ezért nap végére fájhat a hátad, derekad, vagy akár a nyakad is.

Ezért hoztunk Neked pár gerincvédő alvási tippet!

1, Válassz közepesen kemény /vagy kemény/, teljesen vízszintes matracot/fekhelyet!

2, Váltogasd az anatómiai és a henger párnát, amin nem törik meg túlságosan a nyakad!

3, Ha teheted, próbáld ki a matracot, mielőtt megvásárolnád! Egy jól megválasztott matrac kb. 8-10 évig tudja majd szolgálni az egészséged!

4, Aludj ortopédiai szempontból helyes alvó pózban! /oldalfekvés felhúzott térdekkel, térdek között kispárna/
Elfogadható még a hanyatt fekvés, azonban a legnépszerűbb, a hason való alvás sajnos tovább terheli a gerincet, ami így képtelen regenerálódni az éjszaka során.

5, Ébredés után 10 perccel / ne azonnal/ nyújtózkodj és mozgasd át a tested!