Lassan vége a januárnak, ilyenkor szokott az év eleji motiváció alábbhagyni. Ez a poszt nem fog felrángatni a kanapéról, de ötleteket ad arra vonatkozóan, amikor már épp feladnád…
Eltelt 3 hét, talán fogytál már 2-3 kilót, de a farmer még mindig szűk, kint hideg van és amúgy is jobban esik ilyenkor egy kis comfortfood, mint a jégsaláta. Na ilyenkor nagyon könnyű visszasüppedni a kanapéra és magunkra húzni a kockásplédet.

DE!
Ha már egyszer belevágtál és elkezdted, ne hagyd magad ilyen könnyen!

1, Tartsd a kitűzött edzésrendet!
Lehet pihenni, akár ki is hagyhatsz egy edzést, de pár nap múlva mindenképp pótold be! Ha kitűztél heti 3 edzést, akkor ahhoz tartsd magad minden körülmény ellenére!

2, Csalóvacsi
3 hét diéta után az ember óhatatlanul elkezd sóvárogni a régi, megszokott ízek után. Ilyenkor nyugodtan iktass be egy csaló étkezést! Menj el a pároddal, egyetek egy hamburgert, vagy egy pizzát és másnap tök nyugiban készítsd el a szokásos zabkásádat!

3, Együtt könnyebb
Edzetek együtt a pároddal, vagy barátnőddel! Ha nincs erre lehetőséged ezekre, akkor fogadj fel személyi edzőt! Ő nem fogja hagyni, hogy lemond az edzéseket! :-)

4, Motivációs ruha
Van olyan farmered, vagy akár egy csinos ruhád amit régen imádtál, de most - még- nem jó rád? Vedd elő és tedd olyan helyre, amit minden nap látsz! Hetente próbáld fel és így látni fogod, hogy hétről-hétre egyre közelebb kerülsz ahhoz, hogy újra hordani tudd!

5, Naplózás
Vezess edzés- és diétanaplót! Így pontosan látod, hogy miket és mennyit ettél, hogyan változott az edzések alatt a tested! Minden mérés közelebb visz az elérendő eredményhez!

Naplózáshoz:
https://homeofficeshop.hu/kereses/?SZURES=pukka+pad