Összegyűjtöttünk Neked 7 egészséges munkaebédet, amelyek könnyen elkészíthetők, egészségesek és táplálók:          

1. Quinoa saláta
Keverj össze főtt quinoát friss zöldségekkel (például paradicsom, uborka, paprika), apróra vágott petrezselyemmel és egy citromos olívaolaj dressinggel.           

2. Csirke vagy tofu wrap
Tegyél egy kis sült csirkét vagy pirított tofut egy teljes kiőrlésű tortillába, majd adj hozzá friss zöldségeket, például spenótot, hagymát és paradicsomot. Adj hozzá alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy humuszt!             

3. Bableves
Főzz egyszerű bablevest, amelynek alapja lehet paradicsom vagy zöldség alaplé. Adj hozzá borsót, sárgarépát, hagymát és egy kis tejfölt a krémesebb textúra érdekében.              

4. Sült lazac saláta:
Készíts sült lazacot, majd adj hozzá egy friss kevert salátát, könnyű citromos ecetes dressinggel.             

5. Tojásos spenót frittata:
Keverj össze tojást, spenótot, hagymát és paradicsomot egy serpenyőben, majd süsd meg. Ez egy jó alternatíva a hagyományos szendvicsek helyett.              

6. Quinoás tál:
Főzz quinoát, majd adj hozzá párolt zöldségeket, sült csirkét vagy sült tofut, valamint egy kis avokádót. Tápláló “comfort food-ot”kapsz.                  

7. Bolognai zöldséges tészta:
Készíts egy könnyű bolognai szószt szeletelt gombával, hagymával és paradicsommal, majd főzz mellé teljes kiőrlésű tésztát.

Kedved kaptál a főzéshez? Ezekkel az ételalapokkal gyorsan és biztosan tudsz finom ételeket varázsolni!