Karácsonykor könnyű túlzásba esni az evéssel, ugyanis minden rokonod akkor elégedett, ha mindent megkóstolsz nála! Hogyan birkózz meg a nagy lakomákkal? Íme 7 tipp a karácsonyi túlevés ellen:

1, Kiegyensúlyozott étkezés: Próbálj összpontosítani a kiegyensúlyozott étkezésre, amely tartalmazza a fehérjéket, rostokat, gyümölcsöket és zöldségeket! Ez segít elkerülni az éhség érzetét és csökkenti az édesség iránti vágyat.

2, Ne éhezz meg előtte: Ne hagyja ki az étkezéseket a nap folyamán, hogy elkerülje az éhségrohamokat a karácsonyi ünnepi étkezés során! Egy jóllakott állapotban kevésbé valószínű, hogy túl sokat eszel.

3, Kis adagok: A kisebb adagok segíthetnek abban, hogy mérsékeljék az elfogyasztott kalóriamennyiséget. Próbálj csak kis adagokat tenni a tányérodra, és ha szükséges, később még szedhetsz a kedvenceidből.

4, Lassú evés: Élvezd az ételt és egyél lassan! Az agy több időt vesz igénybe, hogy jelezze, hogy tele vagy, ezért ha lassabban eszel, könnyebben felismered, mikor kell abbahagynod az evést.

5, Mozgasd meg magad: Az ünnepi ebédek után sétálj vagy végezz valamilyen könnyű testmozgást! Ez segít az emésztésben és az étel lebontásában, valamint hozzájárul az egészséges anyagcseréhez.

6, Egészséges alternatívák: Készíts vagy válassz egészségesebb alternatívákat az ünnepi ételek közül! Például, próbálj ki alacsonyabb zsírtartalmú vagy cukormentes desszerteket.

7, Figyelj az italokra: Az italok is hozzájárulhatnak a túlevéshez. Próbálj meg választani olyan italokat, amelyek alacsonyabbak a kalóriatartalomban, és kerüld a cukros üdítőket!

Az ásványvizekkel nem lőhetsz mellé!