Arról már írtam, hogy mennyivel egyszerűbb az otthoni munkavégzés alatt meghízni! (Hiszen túl könnyen elérhető a hűtő, a nasis szekrény, kevesebbet kell mozognunk, nincs munkába járás, stb)

1. Tervezz!
Hétvégén tervezd meg a heti menüket, ezáltal elkerülöd azt, hogy egészségtelen ételeket vásárolj illetve nem kell plusz bolti köröket futni a rohanó hétköznapokon!

2. Induljon jól a reggel!
Szendvicsek és péksütit helyett kezdjük a napot gyümölcsökkel, vagy egy vitaminbomba smoothie-val. Ha pedig több kalóriát vinnél be, akkor jöhet egy jó kis zabkása!

3. Egyszerű és gyors
Hétköznapi ebédnek tökéletesek az egytálételek: gyorsan összedobott saláta, vagy egy teljes kiőrlésű tészta, némi szósszal mind 20 perc alatt elkészíthető fogások

4. Barátod a fagyasztó
Elfoglalt háziasszonyoknál előre főznek egy hétre, 3-4 féle ételt, majd adagokra lebontva lefagyasztják őket. A rizs + zöldséges ragu + csirkemell kombókat tökéletesen lehet fagyasztani, majd 5 perc mikró után friss, meleg, választékos ebédünk van.

5. Nasik
Amikor dolgozunk, az agyunk extra szénhidrát után vágyakozik, ami hatására rengeteg kávé, csoki, nasi tud elfogyni egy nap alatt. Ezekre is fel tudunk készülni, vegyünk édességek helyett aszalványokat, cukormentes fehérje szeletet és sok gyümölcsöt!

Egészséges nassokat itt találsz:
https://homeofficeshop.hu/kereses/?SZURES=protein%20bar