Három nőből egy, biztosan találkozott már a szorongással, stresszel. Ha ezeket tapasztalod magadon, akkor Te is érintett vagy:

•  Nyomott hangulat
• Alvás és koncentrációs zavar
• Nehéz koncentrálás
• Fáradtság
• Szorongás
• Érdektelenség a feladataink iránt
• Emésztési zavarok
• Fejfájás
• Izomfeszülés

 5 stresszoldó megoldás:

1. Harmonikus környezet
Szentelj több figyelmet a munka környezetedre! Az íróasztalod legyen rendezett és tiszta. Tegyél növényeket magad köré! Díszítsd a falat motiváló/nyugtató képekkel, idézetekkel!

2. Tervezz!
Minden este, vagy minden reggel tervezd meg a napodat! Legyen egy fontos és egy sürgős lista és ha annak alapján haladsz, kevésbé csapnak majd össze a fejed fölött a hullámok!

3. Pihenj!
Tartsunk rendszeresen pihenőt munka közben, nyújtózkodjunk, sétáljunk egy keveset, akár ebéd után, egy 10-15 perc pihentető szundítást is beiktathatunk.

4. Meditálj!
A meditáció nagyon hasznos, szorongás és stressz esetén is remekül alkalmazható. Ez a módszer a fókuszált figyelem gyakorlásáról szól. A meditáció olyan, mint a sport, akkor van értelme, ha rendszeresen gyakoroljuk.

5. Írd ki magadból!
Vegyél elő egy füzetet, vagy a határidőnaplódat és írd ki magadból azt, ami zavar, amin változtatnál. Nem kell semmi mást tenned, csak addig írni, amíg van benned “írnivaló”!

A határidőnaplót most mi adjuk - ajándékba!