Nyomaszt a munkahelyi stressz? Egyre nehezebben alszol el és sokszor felébredsz? Sokszor érzed úgy, hogy betemet a feladatlistád?

Ha a válaszod igen, akkor próbáld ki az alábbi módszereket:

1, Légzés
Tudtad, hogy a légzéseddel rövid idő alatt meg tudod nyugtatni magad? Kezdj el nagy levegőt venni és lassan fújd ki azt, illetve tartsd bent is pár másodpercig. Próbáld ki egy stresszes helyzetben, csodákra képes.

2, Problémák helyett
Minél többet agyalsz, annál több okod lesz a szorongásra. Éppen ezért próbáld meg a stresszes helyzeteket nem problémáknak titulálni, hanem feladatnak, amit meg kell oldani. Már ettől az egy változtatástól sokkal nyugodtabban élheted az életed.

3, Jóga
A jóga egyszerre testmozgás és légzés is. Ennek a kettőnek a szinkronja adja azt a “koktélt” ami csökkenteni tudja a fizikai tüneteket és a magas kortizol-szintet is. Amennyiben még nem próbáltad, érdemes meglátogatni egy órát!

4, Soha véget nem érő agyalás
Észrevetted, hogy az agyad szinte sosem pihen? Mindig pörög valamin, rettenetesen nehéz megállítani. Töprengés, rágódás helyett próbálj meg a jelenben lenni, mintegy megfigyelőként nézni a dolgokat. Ilyenkor kreatívabb vagy, ezért különböző ötletek, megoldások is megjelenhetnek az elmédben. Ahhoz, hogy ezeket ne felejtsd el, használj jegyzetfüzetet!

Amit itt tudsz beszerezni:
https://homeofficeshop.hu/kereses/?SZURES=jegyzet&ccsop=012102