A stressz sajnos átszövi mindennapjainkat, alig van olyan ember, aki életében sosem találkozott volna vele.

Hatból egy embernél a szorongás állandósulhat, nőknél erre majdnem kétszer akkora az esély. Ilyenkor nehézzé válik a koncentrálás, alvászavar lép fel és ingerlékennyé, nyugtalanná válik az ember. Izzadás, légszomj, izomfeszülés, fejfájás léphet fel. A tartós stressz kimeríti szervezetünk erőforrásait, gyengíti az immunrendszert. Éppen ezért fontos a stressz hatékony kezelése.Tanuljuk meg az ellazulás művészetét, így könnyebben birkózunk majd meg a mindennapi stresszel.

 1. Relaxáció

A relaxáció ellazulást, kikapcsolódást, pihenést jelent. Relaxáló hatású lehet egy séta, zenehallgatás, egy film megnézése. Bármi, ami kiszakít az addigi megfeszített tevékenységből. A tervezett relaxáció szintén a mindennapokba épített, az ellazulást, pihenést szolgáló aktivitás. Hogy kinek mi jelenti a relaxációt, egyénileg eltérő lehet. Van, akinek egy masszázs, másnak egy kellemes fürdő, szauna, kirándulás, egy jó beszélgetés, egy esti tea. Mindenkinek magának kell megtalálnia a hozzá legközelebb álló , ellazító, feltöltő módszert.

 2. Autogén tréning

Az egyik leghatékonyabb módszer a belső nyugalom elérésére. Az autogén tréning koncentrált önellazítás.  A lépésenként felépített speciális relaxációs gyakorlat során a testünk teljesen ellazul, elnehezül és átmelegszik, a “fejünk kiürül” (azaz gondolatban már nem azzal foglalkozunk, hogy milyen tennivalókat kell még elintézzünk, nem törjük a fejünket a problémáink megoldásán, stb.), és a lelkünket nyugalom tölti el. Rendszeres gyakorlással elérhetjük, hogy a nyugodtság puszta szándékára a test ellazuljon, így a nyugalmi állapot gyorsan és könnyen elérhetővé válik. A módszert érdemes képzett vezető segítségével elsajátítani.

 3. Meditáció 

A meditációnak rendkívül hasznos, szorongás esetén is remekül alkalmazható. Figyelembe kell azonban venni, hogy elsajátítása nem egyszerű.. Ez a módszer aktívan kapcsolódik az elméhez, a fókuszált figyelem gyakorlásáról szól. Részben ezért is tartják nehezebbnek az emberek. Ennek ellenére érdemes beépíteni az életünkbe!